روجيم فعال لمرضى القلب
هذا الرجيم تحديدا ينفذ في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذين سيخضعون لعملية قريبة الموعد، ويحتوي على جميع الأصناف الغذائية التي يحتاجه الجسم. ويعتبر من اكثر الطرق الفعالة لانقاص الوزن .
◄الهدف منه:
إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام في الأسبوع الواحد من اجل تحضير المرضي للعمليات تعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحراريةِ
وبخاصة الحساء المساعد علي الحرق (ستجد طريقته في نهاية المقالة)
◄ مدة الروجيم :
أسبوع واحد ويمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأن هذا الرجيم لا يحتاج إلى رياضة
◄ملاحظات قبل البدء بالروجيم :
• يجب أن تعرف أنه يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيره.
• يجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا .
♥ جدول الروجيم اليومي ♥
◄اليوم الأول:
• تناول جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز.
• أكثر من تناول الفاكهة التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكهة الغير محلى بالسكر، والأكثار من الحساء المساعد للحرق، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد من احتمالية نقصك لكيلو واحد في هذا اليوم.
◄ اليوم الثاني: جميع الخضار
• اكثر من تناول الخضراوات والحساء.
• في وجبة الغذاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبد مضافة إلي الحساء.
• في وجبة العشاء تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات).
• ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب - القمح - الفول - المكسرات بأنواعها .
◄ اليوم الثالث: (يوم الخضار والفاكهة بدون موز)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الحساء ولا تتناول البطاطا في هذا اليوم أو الموز.
◄ اليوم الرابع: (الموز والحليب)
• تناول الكثير من الحساء مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم.
• أكثر من شرب الماء.
◄ اليوم الخامس: (بروتين وطماطم)
• اكثر من تناول الحساء مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق واكثر من الطماطم قدر الإمكان.
• تناول 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من عصير الطماطم أو 6 حبات من الطماطم.
• تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.
◄ اليوم السادس: ( اللحم والخضار )
• اكثر من تناول الحساء ولحم العجل والخضراوات ما عدا البطاطا.
• كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم (الشرائح الستيك إذا رغبت) وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء.
• تذكر أن الحساء هو الأساس في هذه الحمية.
◄اليوم السابع: ( الأرز البني وعصير الفواكه والخضار)
أكثر من تناول الحساء مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفاكهة والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
◄ طريقة عمل الحساء المساعد للحرق:
• ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر
• ست حبات ثوم
• حبتان فلفل أخضر بارد.
• علبة واحدة أو علبتين من عصير الطماطم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق