 |
| الحمل في الشهر الخامس |
الحمل في الشهر الخامس
يُعتبر الشهر الخامس للحمل (الأسابيع من 18 حتى 21) من أجمل فترات الحمل، ففي هذا الشهر تكون الحامل قد تخلصت من الشعور بالغثيان والإرهاق والقلق التي عانت منه في الأشهر الثلاثة الأولى، وفي نفس الوقت لا تكون قد دخلت بعد في مرحلة الثقل والضغط الحركي والنفسي، التي تصاحب عادة شهور الحمل الأخيرة، وتتسارع في هذا الشعر التغيرات الكثيرة التي بدأت منذ الأسابيع الأولى للحمل، بحيث قد يصبح الحمل واضحًا للجميع.
أعراض الحمل في الشهر الخامس
الشهر الخامس من الحمل يعتبر شهر النمو السريع في وزن الجنين، لذا يظهر على الحامل في الشهر الخامس بعض الأعراض، منها:
- انتفاخ طفيف في الوجه والقدمين واليدين نتيجة احتباس الماء.
- ظهور بعض البقع والكلف على وجه الحامل.
- زيادة إفرازات المهبل.
- الشعور بألم أسفل البطن، نظرًا لتمدد الجنين.
- زيادة شهية الأم للأكل.
- عسر العضم وبعض الانتفاخات والإمساك، نظرًا لأن الجهاز الهضمي يُصبح بطيئًا تحت تأثير هرمونات الحمل بالإضافة إلى تمدد الرحم.
- ألم الظهر ويصيب نصف النساء الحوامل، وقد يبدأ ذلك في أي وقت من الحمل، ولكن غالبًا ما يكون ذلك ما بين الشهرين الخامس والسابع.
- يرتفع رأس الرحم لتصل عند مستوى السرة.
- تغيرات في الثديين في ظل الجريان الزائد للدم فيهما، إضافة إلى زيادة حجم الغدد المفرزة للحليب، ما يجعل حجمهما أكبر.
نمو وحركة الجنين خلال الشهر الخامس
- يصبح طول الجنين 25.4 سم، ويصبح وزنه ما بين ربع ونصف كيلوجرام.
- يبدأ الجنين في تحريك ذراعيه ورجليه بنشاط ويمكن سماع نبضات قلب، وتشعر الأم بحركات الطفل.
- ينمو الشعر على كل جسمه، حيث يظهور شعر الحواجب والرأس والرموش.
- يزداد وزن الأم بسرعة، نظرًا لزيادة حجم الجنين ويرتفع الرحم ليصل إلى مستوى السرة.
صحة الأم وتغذيتها
صحة الجنين وراءها مجموعة من العوامل المهمة على رأسها الغذاء الصحي السليم، لذا على الأم أن تركز على تناول الأغذية الغنية بفيتامين C اللازمة لتقوية مناعتها وبناء الأنسجة والمحافظة عليها، ومن أهم مصادره: الحمضيات كالبرتقال، والليمون، والكيوي، والجوافة، والفلفل الرومي.
- تزيد شهية الحامل إلى الأكل بشكل ملحوظ، لذا يجب أن تنتبه إلى ما تتناوله وأن تُركز على الكيف وليس الكم والإكثار من تناول الحديد سواء بالأكل أو التزود به لتجنب فقر الدم، حيث إن الزيادة المفرطة في الوزن خلال أشهر الحمل تؤدي إلى مضاعفات في أثناء الولادة، لذا يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية العالية، وتجنب المأكولات المقلية أو المطهوة بالزبد والسمن، واستبدالها بالخضراوات والفاكهة الطازجة، أو طهي الطعام بالبخار، والبعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- على الحامل الإكثار من شرب المياه، بما لا يقل عن 8 أكواب، بجانب تناول السوائل الأخرى، خاصة العصائر الطبيعية الطازجة، والأنواع المختلفة من حساء الخضراوات لتجنب حالة الانتفاخ المزعجة وتخفيف حالة احتباس المياه في الجسم خلال الشهر الخامس من الحمل.
وفيما يلي بعض النصائح للحامل في الشهر الخامس:
- اهتمي بممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- البسي ملابس فضفاضة وواسعة وابتعدي عن الضيقة، خصوصًا من منطقة البطن، وامتنعي عن ارتداء الكعب العالي واستبدليه بحذاء مريح للقدم.
- تناولي الأطعمة الغنية بالحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.
- اشربي ما يعادل لترين من الماء يوميًا، وتناولي وجبات خفيفة كل ساعتين أو 3 ساعات يوميًا.
- إذا كنتِ تعانين من الكلف عليكِ الابتعاد عن الجلوس تحت أشعة الشمس لفترات طويلة، لأن ذلك يسبب زيادة الكلف.
- نامي على جانبيكِ لأن النوم على الظهر يسبب ضغط على الشرايين الرئيسية، ما يسبب انسداد في بعض الأوردة العائدة إلى القلب، لذا ضعي وسادة تحتك أو تحت قدم واحدة
.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق